Postür & Duruş Eğitimi

Postür & Duruş Eğitimi Nedir?

Postür, vücudumuzun ayakta, otururken ve hareket ederken aldığı duruş biçimidir. Doğru duruşta omurga, baş ve omuzlar dengede durur ve kaslar en az yükle çalışır. Günümüzde uzun süreli oturmak, yanlış çalışma pozisyonları ve telefon kullanımı duruşumuzu bozarak omurgaya ve kaslara fazladan yük bindirir. Postür eğitimi, bozulmuş bu duruşu değerlendirip kişiye özel yöntemlerle yeniden dengelemeyi amaçlayan bir programdır.

Duruş bozukluğu çoğu zaman tek başına bir sorun değildir; bel, boyun ve sırt ağrılarının da altında yatan önemli bir nedendir.

Kimler İçin Uygundur?

• Masa başı çalışanlar — uzun süre oturan ve bilgisayar kullananlar
• Kambur duruş (kifoz) ve öne kaymış baş — omuz ve boyun ağrısı olanlar
• Bel ve sırt ağrısı — duruş bozukluğuna bağlı kronik şikayetler
• Omuz asimetrisi, bir omzu diğerinden düşük duran kişiler
• Büyüme çağındaki çocuklar ve duruşunu düzeltmek isteyen herkes

Nasıl Uygulanır?

Program, fizyoterapistimizin ayrıntılı duruş analizi ile başlar; hangi kasların kısalıp gerginleştiği, hangilerinin zayıfladığı belirlenir. Gergin kaslar germe ve manuel yöntemlerle gevşetilir, zayıf kaslar ise hedefe yönelik egzersizlerle güçlendirilir. Ayrıca günlük yaşamda doğru oturma, ayakta durma ve çalışma alışkanlıkları öğretilir. Süreç, kişinin gelişimine göre kademeli olarak ilerler.

Faydaları

• Omurgaya ve kaslara binen fazla yükü azaltır
• Duruş bozukluğuna bağlı bel, sırt ve boyun ağrısını azaltmaya yardımcı olur
• Kas dengesini yeniden kurarak dengeli bir duruş sağlar
• Nefes kapasitesini ve genel hareket kalitesini artırır
• Doğru alışkanlıklarla şikayetlerin tekrarlamasını önlemeye yardımcı olur

Biz Ne Yapıyoruz?

Duruş bozukluğunu geçici olarak düzeltmeye değil, kalıcı olarak dengelemeye odaklanıyoruz. Önce doktorumuz ve fizyoterapistimiz duruşunuzu ayrıntılı değerlendirir, sorunun kaynağını belirler. Gergin kasları mobilizasyon ve manuel terapi yöntemlerimizle gevşetir, ardından kuvvetlendirmeye geçeriz.

Egzersizlerde APPI metodunu esas alarak nefes ve kuvvetlendirmeyi birleştiriyor, tamamen kişiye özel ve üç boyutlu bir program hazırlıyoruz. İnsan vücudu üç boyutlu bir yapıdır; bu yüzden duruşu da bütün boyutlarıyla ele alıyoruz. Amacımız yalnızca dik durmanızı değil, bu duruşu günlük hayatınıza sağlıklı bir alışkanlık olarak yerleştirmenizi sağlamaktır.