Klinik Pilates

Klinik Pilates Nedir?

Klinik pilates, klasik pilates prensiplerinin fizyoterapi bilgisiyle birleştirildiği, tamamen kişiye özel planlanan bir egzersiz yöntemidir. Klasik pilatesten farkı; her hareketin bir fizyoterapist değerlendirmesi sonrası, kişinin ağrısına, duruşuna ve kas dengesine göre seçilmesidir. Amaç gövdeyi saran derin karın, sırt ve pelvik taban kaslarını (biz buna doğal korse diyoruz) doğru şekilde çalıştırmaktır.

Biz egzersizi standart bir reçete gibi görmüyoruz. İnsan vücudu üç boyutlu bir yapıdır; bu nedenle egzersizin de üç boyutlu, nefesle birleştirilmiş ve amaca yönelik olması gerektiğine inanıyoruz.

Kimler İçin Uygundur?

• Bel ve boyun ağrısı — özellikle fıtık ve duruş bozukluğuna bağlı kronik ağrılarda
• Duruş (postür) bozuklukları — masa başı çalışanlar ve uzun süre oturanlar
• Ameliyat ve sakatlık sonrası — kontrollü kuvvetlenme gereken dönemler
• Kas zayıflığı ve dengesizliği — gövde stabilizasyonu zayıf olan kişiler
• Genel kondisyon, esneklik ve beden farkındalığını artırmak isteyenler

Nasıl Uygulanır?

Öncelikle fizyoterapistimiz duruşunuzu, hareket açıklığınızı ve kas dengenizi değerlendirir. Ardından mat üzerinde ya da reformer gibi özel yaylı ekipmanlarla, sizin seviyenize uygun hareketlerle programa başlanır. Egzersizler yavaş, kontrollü ve nefes eşliğinde yapılır; hız değil doğru form önceliklidir. Kişinin gelişimine göre hareketler kademeli olarak zorlaştırılır.

Faydaları

• Gövde ve bel çevresi kaslarını güçlendirerek omurgaya doğal destek sağlar
• Birçok vakada bel ve boyun ağrısı şikayetini azaltmaya yardımcı olur
• Duruşu düzeltir, denge ve koordinasyonu geliştirir
• Esnekliği ve hareket kalitesini artırır
• Beden farkındalığını yükselterek yeni sakatlanma riskini azaltır

Biz Ne Yapıyoruz?

Bizde klinik pilates asla standart bir grup dersi değildir. Önce doktorumuz ve fizyoterapistimiz sizi ayrıntılı değerlendirir; varsa ağrı ve kısıtlılıkların kaynağını belirleriz. Ağrı ve gerginlik ön plandaysa önce manuel terapi yöntemlerimizle kasları gevşetir, sonra kuvvetlendirmeye geçeriz.

Egzersiz aşamasında APPI metodunu esas alıyoruz; yani nefes egzersizleri ile kuvvetlendirmeyi birleştirerek üç boyutlu, tamamen kişiye özel bir program çiziyoruz. Çünkü hastalık yoktur, hasta vardır; her bedenin ihtiyacı farklıdır. Sürecin her adımında fizyoterapistimiz sizinle birlikte olur ve gelişiminizi takip eder.